El kit completo para un runner principiante

El running está de moda y no tiene pinta de que vaya a desaparecer, sobre todo porque es el deporte más antiguo que hay, el correr. La tendencia de ahora es un fenómeno que ha conseguido que muchas personas se lancen a la calle para hacer deporte con objetivos tan motivadores como el de terminar una maratón (42 km).

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Si eres un principiante y no tienes claro qué vas a necesitar, te vamos a echar una mano, aportándote una serie de consejos básicos para conseguir el equipamiento adecuado y empezar a correr.

Las zapatillas

Los pies son sagrados y un calzado adecuado es imprescindible. Es cierto que la elección es bastante subjetiva, pero hay que atender principalmente al tipo de pisada del corredor. Además hay que probar distintos modelos y medir sensaciones. En general deben tener una buena amortiguación, ser transpirables y adaptadas a la superficie. No es lo mismo correr en asfalto que en caminos de tierra.

Pulsómetro

No puede faltar en el kit básico de todo corredor. Es muy importante controlar la frecuencia cardiaca durante la carrera. Los pulsómetros también pueden medir el volumen de oxígeno máximo, el tiempo de recuperación y el planning de entrenamiento.

Los calcetines

El calcetín, otra prenda también muy importante. Es el primer elemento que entra en contacto con el pie, por lo que deben estar diseñados para correr. Deben ser ajustados, no tener costuras y que absorban bien el sudor para evitar así ampollas.

Tiritas “anti-ampollas”

Son fundamentales para los primeros días de carrera, más aún si las zapatillas son nuevas. A esto, si le unimos el calor y el sudor, corremos el riesgo de hacernos daño. Estas tiritas son la solución.

Ropa deportiva adecuada

Para soportar el calor, la ropa debe ser lo más ligera posible para que transpire bien y evite que se acumule el sudor. Igualmente, las de invierno deben cortar el frío. En cuanto al tejido, las de poliéster son mejores que las de algodón. Por su parte, los pantalones son clave, deben permitir el movimiento, aportar libertad y no generar molestias.

Agua

El agua no puede faltar y más en verano. La deshidratación es uno de los grandes riesgos a los que se somete un corredor principiante. Hay botellas pequeñas de mano, son ideales.

Finalmente, el último consejo y que nada tiene que ver con la indumentaria, es el de empezar poco a poco. Nada de atracones de principiantes que nos desmotiven. No tengas prisa para conseguir tus objetivos.

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